JAK SOBIE RADZIĆ ZE STRESEM?

WARSZTAT

Stres? Wypalenie? Pogubienie w priorytetach?
Poznaj 4 KROKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

CELE:

Szkolenie ma charakter warsztatu, gdzie uczestnicy zaproszeni są do doświadczania i testowania różnych technik radzenia sobie ze stresem tak, aby na koniec stworzyć własną unikalną strategię. Opiera się na holistycznym podejściu, gdzie ciało, umysł, emocje i duch są równorzędnymi aspektami i nasza wewnętrzna harmonia zależy od równowagi między nimi. Doświadczenie i wyczucie trenera pozwala uczestnikom nie tylko na rozładowanie stresu podczas warsztatu, ale także poszerzenie wiedzy odnośnie własnego sposobu radzenia.

 

PROGRAM (dwa dni szkoleniowe)

Wprowadzenie

1. Skąd się bierze stres?
2. Stres a syndrom wypalenia zawodowego

Krok 1. Ciało

1. Uwalnianie „głowy”
2. Ćwiczenia w ruchu (5 Rytms®, body flow, medytacje aktywne i dynamiczne)
3. Technika Aleksandra czyli wolność w ciele nawet przy laptopie
4. Oddech jako wyładowanie energii lub… przyjęcie energii
5. Trójkąt zdrowia (odżywianie, dotlenienie, psychohigiena)

Krok 2. Emocje

1. Technika Emotional Freedom Technique
2. Rozpoznaj swój wzorzec emocjonalny
3. Poszerzanie perspektywy w konflikcie
4. Twoje mocne strony
5. 10 symptomów wewnętrznego spokoju

Krok 3. Umysł

1. Przekonania można zmienić
2. Alokacja czasu – co robisz z pożeraczami czasu?
3. Wartości a cele – odkryj swoją Wartość Serca

Krok 4. Duch

1. Jeszcze raz oddech. Techniki Świadomego oddechu
2. Siłą czy moc czyli jak podnosić swoje wibracje
3. Wyjście z koła ofiary
4. Wybrane techniki uważności
Integracja z pomostem w przyszłość.
Indywidualne ustalanie zmiany metodą Kai Zen.

 

PROFIL TRENERA

Iwona Kubiak jest coachem PCC międzynarodowej organizacji ICF. Uczy i szkoli coachów w ramach studiów podyplomowych własnego autorstwa na Collegium Civitas. Właścicielka Centrum Life Coaching Polska. Współtwórca Nowej Szkoły Oddechu. Od 20 lat praktykuje mindfullness, techniki Integracji Oddechem i pracę z ciałem i ruchem. Uczyła się od nauczycieli w Nowej Zelandii i Australii.

Aby, ustalić szczegóły, skontaktuj się:
iwona.kubiak@centrumcoachingu.com